Сурья Намаскар

 
syriya
 
Сурья Намаскар, комплекс также известен как Приветствие Солнцу, является последовательностью 12 йогических асан, которые переходят друг в друга с ритмическим дыханием. Каждая из 12-и асан Сурья Намаскар рассчитана на то, чтобы принести определенную пользу организму. Комплекс может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, кровообращение, поможет вам победить стресс и провести детоксикацию вашего организма, придаст ряд других преимуществ.
 
 
 
 
Включение Сурья Намаскар в ваш ежедневный график может иметь очень положительное влияние на вашу жизнь. Если комплекс делать правильно, он обеспечивает полную разминку тела, а так же ментальную разгрузку.
 
 
 
 
  • 1. Улучшение пищеварения. Комплекс улучшит состояние вашей пищеварительной системы за счет чередования растяжения и сжатия брюшной полости. Люди, страдающие запорами, диспепсией или расстройством желудка, должны практиковать Сурья Намаскар каждое утро на голодный желудок.
  • 2. Укрепление мышц пресса. Когда комплекс Сурья Намаскар выполняется регулярно, ваши мышцы брюшного пресса укрепляются, что означает, что все ваши основные мышцы, включая мышцы пресса, получают грандиозную тренировку.
  • 3. Детоксикация организма. Активные вдохи и выдохи в процессе выполнения Сурья Намаскар помогают тщательно вентилировать легкие и насыщать кровь кислородом. Это также помогает провести детоксикацию организма за счет избавления двуокиси углерода и других токсичных газов.
  • 4. Спокойствие. Сурья Намаскар помогает улучшить вашу память и укрепить нервную систему, а также помогает вам сохранять спокойствие. Комплекс нормализует деятельность эндокринной системы, особенно щитовидной железы.
  • 5. Улучшение гибкости. Асаны, которые выполняются в Сурья Намаскар, тренируют все ваше тело, что делает вас более гибкими и подвижными.
  • 6. Нормализация менструального цикла у женщин. Если у вас есть нарушения менструального цикла, то эта практика поможет их устранить.Регулярная практика комплекса также поможет облегчить будущие роды.
  • 7. Сохранение мышц рук в тонусе, укрепление позвоночника. Если вы хотите тренированные руки и широкую грудь, то комплекс Сурья Намаскар для вас. Комплекс также делает ваш позвоночник сильным и гибким, улучшает линию талии. Это хороший способ, чтобы растянуть и укрепить мышцы, суставы и связки.
  • 8. Сохранение молодости. Включение комплекса в свой ежедневный график поможет вам сохранить молодой вид и здоровье до самой старости. Сурья Намаскар улучшает кровообращение, что придает сияние вашему лицу и предупреждает появление морщин.
  • 9. Помощь в снижении веса.  Комплекс поможет вам похудеть намного быстрее, чем любые диеты. Выполнение его в быстром темпе даст вам отличную кардиотренировку, что помогает в сбросе лишнего веса.

Противопоказания к выполнению Сурья Намаскар:

  •  Беременным женщинам нельзя практиковать комплекс после третьего месяца беременности.
  • Тем, у кого есть грыжи межпозвоночных дисков и высокое кровяное давление, не рекомендовано выполнять этот комплекс.
  • Люди, страдающие от боли в спине, должны проконсультироваться со своим лечащим доктором перед началом выполнения комплекса.
  •  Женщинам во время менструации следует избегать выполнения этого комплекса.
 
Начинайте свой день с выполнения Сурья Намаскар и увидите разницу в вашем физическом и психическом состоянии в самое ближайшее время!